10 продуктов "для счастья". Что едят счастливые люди?

Наверняка каждый из вас хоть раз ощущал прилив радости от употребления той или иной пищи. Хорошая новость заключается в том, что счастье находится в пределах досягаемости! Все дело в том, что некоторые продукты действительно делают нас счастливыми.

Вот они, эти 10 продуктов «для души»:

1. ЗЕЛЕНЬ И ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ



Вы определенно часто слышали о том, что зелень чрезвычайна полезна. И когда стоит вопрос о том, что нужно зарядиться позитивом, нет ничего лучше, чем зеленые продукты. Можно просто скушать салат, насыщенный зеленью и темно-зелеными овощами, а можно приготовить зеленый смузи. Идеально подойдет и шпинат, который является источником витамина С и магния. Суть в том, что зеленые продукты помогают выработке серотонина, а он является ничем иным, как «гормоном радости».

2. ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ



Невозможно переоценить силу семян и орехов! Они содержат не только необходимую нам ОМЕГА — 3, но и являются природными источниками триптофана. Не забывайте и про «короля орехов» — миндаль, который содержит огромное количество цинка, поддерживающего наше настроение, а также железа, который устраняет усталость мозга, и здоровых жиров, которые уменьшают тревогу и беспокойство.

3.ГОЛУБИКА И ЧЕРНИКА



Эти маленькие синие кружочки способны сразить тоску наповал. Польза голубики и черники заключается в том, что они богаты антиоксидантами, способными снизить стресс. Перекусите черникой, и она тут же активизирует в вашем мозгу счастливые мысли!

4. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД



Все знают, что качественный темный шоколад является «бустером» хорошего настроения. Все потому, что наше тело активно использует преимущества какао — фенилэтиламин. Забавно, что именно это вещество вырабатывается мозгом, когда мы влюблены, вызывая выброс эндорфинов.

5. ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В


Не секрет, что дефицит витаминов группы В способен вызвать подавленное настроение, поэтому продукты, содержащие в себе витамины этой группы, очень важны для ощущения счастья. Такими продуктами являются брокколи и шпинат, зелень, рыба, молочные продукты и др.
 
6. ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ



Здоровый кишечник является показателем отличного состояния вашего организма. На самом деле, большая часть серотонина вырабатывается именно в кишечнике, а не в мозге. Именно поэтому крайне важно развивать кишечник, одаривая его «здоровыми бактериями». Обратите особое внимание на квашеную капусту, кефир, чайный гриб.
 
7.ЖИРНАЯ РЫБА



Жирная рыба (лосось, семга), является источником ОМЕГА -3 жирных кислот, которые так обожает наш мозг. Попробуйте включить в ваш рацион жирную рыбку, и вы заметите, что ваше настроение начнет улучшаться, а апатия и усталость вскоре исчезнут!

8. БАНАНЫ



Банан полон энергии, витамина В6, триптофана, железа, магния и калия, а еще он является естественным пробиотиком с высоким содержанием клетчатки. Всего один банан зарядит ваш организм магнием на целый день!
 
 
9. ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ВИТАМИН D



Продукты, содержащие витамин D улучшают настроение за счет повышения производства счастливого гормона серотонина. Искать этот витамин нужно в жирной рыбе, кокосовом молоке, миндальном молоке и грибах.
 
СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ



Сложные углеводы, такие как горох, чечевица, орехи, овес, коричневый рис, картофель, сахарная кукуруза, цельнозерновые крупы, бананы и крахмалистые овощи, как было показано, стимулируют производство серотонина, а также способствуют улучшению настроения.

Будьте счастливы!

©Алекс Виснес специально для food-club.ru

0 комментариев

Для всех важен ваш комментарий, авторизуйтесь и выскажите свое мнение

Зарегистрироваться